Trening. | forum dyskusyjne [ Gość ]

"Człowiek" · `Czytelnik`

Jezeli ktoś zna, badz posiada, jakiś trening podnoszący, poprawiający wyskok, to prosze o przedstawienie swoich pogladów na ten temt. Osobiście pasjonuje sie Koszykówka, dlatego tez jestem takim treningiem zainteresowany. Ja stosuje proste metody: biegam z obciaznikami (1kg. na noge), 40 min.- bieg ciągły + rozgrzewka, i skacze na skakance równiez z tymi samymi obciąznikami, efekty są dośc zadawalające, próbowałem róniez chodzić w obciąznikach na codzień, jednak powoduje to zbyt duże obciążenie stawów, co uniemozliwa z kolei, wieczorny trening, bo niestety przez prace i studia moge trenowac tylko w nocy lub z samego rana.
Prosze tylko o nie podawanie absurdalnych sposobów na poprawienie wyskoku 0 30-50cm. bo również z takimi sie spotkałem, niestety tylko na papierze.
Z góry dzieki za każdą odpowiedź.Trzymajcie sie.

trini · `Stały bywalec`

Ja nie z koszykówki, tylko z capoeiry ;) ale nam wyskok też jest potrzebny - chociażby, żeby wysoko skakać salto :) Oprócz wymienionych przez Ciebie ćwiczeń na większego dżampa robimy takie ćwiczenie: w jak najszybszym tempie ze stania zejście do pompki i wyskok w górę. Dobre i na wytrzymałość i na wyskok. Oprócz tego dużo najzwyklejszych żabek, przodem i tyłem. Wyskok można ćwiczyć w wielu sytuacjach, chociażby wskakując po 3 stopnie idąc po schodach :)

A z tymi obciąznikami to uważaj. To strasznie siada na kolana - u mnie w grupie już jest paru takich, co chciało zwiększyć szybkośc kopnięcia i teraz nie ruszają się bez ściągaczy. Obciążniki dają efekt, jeśli się ich nie nadużywa przy treningu.

trama · `Stały bywalec`

Hmm może trampoliny? :)