Wysłano: Wtorek, 02 Sierpnia 2005, 16:17 |
|
|
|
hello hello!
zainteresowałam się jogą, ponieważ od pewnego czasu mam kłopoty z koncentracją i pomyslałam, że kilka rozluźniająco - wyciszających cwiczen na pewno pomogłoby...
czy możecie mi polecic jakies strony www, literaturę...
od czego powinnam zacząć?
a może ogladac "Klub Jogi" na ClubChannel?
pozdrawiam |
|
|
|
|
|
|
|
Wysłano: Wtorek, 02 Sierpnia 2005, 17:57 |
|
|
|
polecam ci www.google.pl i tam poszukac stronek o tej tematyce. Jak cos znajdziesz to zapodaj ja sam jestem ciekawy. Jak znajde jakas fajna stronke to tez napisze tu.
Polecam capoeire tez jest fajna i tez mozesz sie rozluznic a przy okazji pocwiczyc kondycje, taniec, historie, spiew, rozluznienie i wiele innych. |
|
|
|
|
|
|
|
Wysłano: Poniedziałek, 08 Sierpnia 2005, 21:53 |
|
|
|
a wiesz, że joga nie jest dobra dla wszystkich do rozładowania emocji - dla niektórych (np. dla mnie) lepszą metodą na stres jest właśnie cos przeciwnego - ruch i aktywność fizyczna (pływanie, bieganie, chodzenie po górach) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: <kmnd_rybnik> Joga dla nowicjuszy |
|
|
Wysłano: Wtorek, 09 Sierpnia 2005, 08:54 |
|
|
|
Ja wam wszystkim zaproponowałbym Aikido - to sztuka obrony, ale również dzięki temu, dużo ćwiczy się umysł, spokuj i duszę. Medytację nazywamy Mokuso. Zachęcam dzięki temu będziecie nie tylko umieli się obronić, ale także poprawicie swój stan emocionalny jak i duchowy, będziecie bardziej wyciszeni i spokojni (harmonijni ) Tylko nie nauczycię się tego w miesiąc ani dwa, trzeba trenować latami, i cały czas się udoskonalać. |
|
|
|
|
|
|
|
Wysłano: Wtorek, 09 Sierpnia 2005, 09:49 |
|
|
little_wild_girl |
Nałogowy uczestnik vip |
|
|
Użytkownik #187
|
|
Posty: 2741 |
[ Osobista Galeria ] |
|
|
|
|
|
|
Witam jako nowicjuszka, również zaczynam, dokładnie od tego jakże przydatnego ćwiczenia...
Medytacja przed klasówką
Ćwiczenie to dobrze jest wykonywać tuż przed startem w konkurencji sportowej , przed trudną rozmową, sprawdzianem, klasówką czy egzaminem.
Usiądź wygodnie na podłodze, ręce połóż na kolanach i zamknij oczy... weź trzy głębokie oddechy... przy każdym wydechu starając się rozluźnić coraz bardziej... zwróć uwagę na ramiona... opuść je... rozluźniając kark i szyję... zwróć uwagę na twarz... czoło... skronie... oczy... staraj się delikatnie poruszyć mięśniami górnej części twarzy... odczuwając, jak się rozluźniają... oddychasz bez wysiłku i bardzo swobodnie...
Siedzisz bardzo spokojnie... nie śpieszysz się... oddychasz lekko i naturalnie... serce pracuje miarowo i umysł jest spokojny... przypomnij sobie sytuację, kiedy zakończyłeś coś, co ci się udało i byłeś z siebie zadowolony... przywołaj obraz siebie samego, kiedy odniosłeś sukces, kiedy czułeś, że się powiodło... być może były to zawody sportowe... może jakaś trudna praca szkolna lub też egzamin... włożyłeś wysiłek w przygotowanie się do tego i powiodło się... teraz jesteś przed trudnym momentem, który wymaga mobilizacji i rozwagi... jesteś przygotowany... wierzysz w siebie... wierzysz w swoje możliwości... wiesz, co możesz i na co cię stać... znasz swoje pozytywne strony... znasz swoje najmocniejsze strony... zaufaj im... teraz możesz im pomóc poprzez swoje opanowanie i spokój... wyobraź sobie, jak skupiony wykonujesz to trudne zadanie... jak w naturalny sposób wychodzi ci to, co ćwiczyłeś... wychodzi ci dlatego, że nie dałeś się ponieść nerwom i panice... że nie zdominowała cię atmosfera zniecierpliwienia i napięcia... że nie opanowało cię zwątpienie i wizja porażki... wyobraź sobie, że jesteś już po próbie... wyobraź sobie siebie, swoje samopoczucie... powróć znowu do chwili obecnej... czujesz swój oddech... rytm serca... całe ciało... jesteś spokojny i odprężony... twój umysł jest wypoczęty i gotowy do działania... będzie taki przez cały okres próby... jesteś gotowy... otwierasz oczy.
Ufff. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: <lodka123> Joga dla nowicjuszy |
|
|
Wysłano: Niedziela, 04 Września 2005, 02:06 |
|
|
|
A ja proponuję czasopismo "Wróżka" i porady z "Claudii" lub "Naj"
;-)
:-))) |
|
|
|
|
|